推荐_秋季养生4大忠告_管理职场
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lgk188  [个人空间]


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#1»发布于2008-07-25 14:28

秋季承接冬夏,是非常重要的养生季节。但养生不能乱养,这里有4大秋季养生忠告,千万要记住喔。  
 
 
  忠告一秋季进补不可乱补  
 
  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补应注意五忌:一忌无病进补。二忌慕名进补。三忌虚实不分。四忌多多益善。五忌以药代食。 
 
  忠告二:锻炼要“四防”  
 
  秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防:  
 
  防受凉感冒:锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。  
 
  防运动损伤:每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。  
 
  防运动过度:即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。  
 
  防秋燥;每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,可适量补充些盐水。  
 
  忠告三:秋凉乍寒应当“冻”  
 
  对于秋冻的理解,不应 
 
只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿搞得大寒淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。  
 
  忠告四:秋季防肥胖  
 
  秋天天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来。因此秋季更应注意减肥。


        




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